POBIERZ

Pobierz bezpłatny przewodnik po suplementach Nature's Sunshine!

To jak mapa skarbów dla Twojego zdrowia – znajdziesz tam wszystko, co potrzebne, by poczuć się lepiej.

A kto wie, może odkryjesz swoją nową supermoc!

a group of nuts and a plant

MOJE E-BOOKI

Fot. chwil_rekieter 

MOJE ARTYKUŁY - BAZA WIEDZY

Dietetyka i suplementacja

Sport i odnowa biologiczna

zdrowie i Uroda

psychologia

NOWE ARTYKUŁY

Trening latem – jak zadbać o ciało i zdrowie w upalne dni? Podejście dietetyczno‑medyczne
06 lipca 2025
 Lato to czas, kiedy trening stanowi dodatkowe wyzwanie dla organizmu – ciepło i wilgotność obciążają układ krążenia, zwiększają potliwość i powodują przyspieszone odwodnienie. Skupimy się na tym, jak bezpiecznie trenować w upale, korzystając z wiedzy medycznej. Termoregulacja i układ sercowo-naczyniowy
Czytaj więcej →
🍓 Truskawki –  skład fitochemiczny, właściwości zdrowotne i znaczenie dla osób aktywnych fizycznie
30 maja 2025
Truskawki to nie tylko pyszne owoce, ale również bogate źródło związków bioaktywnych, takich jak polifenole, witaminy i błonnik. Ich regularne spożycie może przynieść liczne korzyści zdrowotne, w tym działanie przeciwzapalne, antyoksydacyjne oraz wspomagające zdrowie układu sercowo-naczyniowego i mózgu. Skład fitochemiczny
Czytaj więcej →
Trening przy cukrzycy – co, jak, kiedy i ile ?
04 maja 2025
  Dostosowanie intensywności i czasu treningu u osób z cukrzycą typu 2 powinno być indywidualne, uwzględniając aktualny stan zdrowia, poziom sprawności fizycznej oraz cele terapeutyczne. Zwykle zaleca się umiarkowaną intensywność ćwiczeń, co odpowiada 50-70% maksymalnego tętna, przez 30 minut dziennie, 5
Czytaj więcej →
Majówkowe grillowanie w zgodzie ze zdrowiem
23 kwietnia 2025
Majówka to świetna okazja, by cieszyć się grillowaniem, ale warto zwrócić uwagę na zdrowotne aspekty. Kluczowe jest wybieranie odpowiednich produktów i technik, by posiłki były smaczne i zdrowe. Do grillowania najczęściej wybierane są chude mięsa, takie jak pierś z kurczaka,
Czytaj więcej →

Jedna z moich prac dyplomowych pt.: " Ocena stanu wiedzy osób uprawiających wspinaczkę wysokogórską na temat spadku masy ciała w warunkach wysokogórskich", doczekała się publikacji  w Przeglądzie Naukowo- Metodycznym "Edukacja dla Bezpieczeństwa" nr 3/2019. 

W związku z tym część pracy postanowiłam  opublikować również na mojej stronie.  W tym temacie zostały opublikowane 3 artykuły.

W artykule "Metabolizm w warunkach wysokogórskich" ,  przeczytasz jak organizm reaguje na warunki hipoksji,  w kolejnym artykule pt.: "Aklimatyzacja i wspomaganie procesów aklimatyzacyjnych"  dowiesz się przyzwyczaić się do nowych warunków bytowych w wysokogórskim środowisku, natomiast, jeżeli zależy Ci na wiedzy dotyczącej strategii żywieniowej i suplementacyjnej, zajrzyj do artykułu "Żywienie i nawodnienie w górach wysokich" 

 

Zapraszam do lektury :) 

POPULARNE ARTYKUŁY

Trening latem – jak zadbać o ciało i zdrowie w upalne dni? Podejście dietetyczno‑medyczne
 Lato to czas, kiedy trening stanowi dodatkowe wyzwanie dla organizmu – ciepło i wilgotność obciążają układ krążenia, zwiększają potliwość i
🍓 Truskawki –  skład fitochemiczny, właściwości zdrowotne i znaczenie dla osób aktywnych fizycznie
Truskawki to nie tylko pyszne owoce, ale również bogate źródło związków bioaktywnych, takich jak polifenole, witaminy i błonnik. Ich regularne
Trening przy cukrzycy – co, jak, kiedy i ile ?
  Dostosowanie intensywności i czasu treningu u osób z cukrzycą typu 2 powinno być indywidualne, uwzględniając aktualny stan zdrowia, poziom sprawności

Zapisz się na listę mailingową

mgr Dietetyki

Trener Adaptowanej Aktywności Fizycznej

Redaktor opracowań naukowych

Autor wielu publikacji medycznych i ebooków

Marta Majcherczyk

Zapoznaj się z ofertą

Pomagam kobietom zadbać o siebie – bez presji, za to z empatią.

Jestem dietetykiem i trenerem personalnym. Wierzę, że zdrowy styl życia to coś więcej niż dieta i ćwiczenia – to relacja z ciałem, codziennością i samą sobą.

Na tej stronie znajdziesz ofertę konsultacji żywieniowych, treningów indywidualnych oraz treści, które wspierają Cię w budowaniu zmian na własnych zasadach.

Gotowa na coś dla siebie? 🌿