POBIERZ

Pobierz bezpłatny przewodnik po suplementach Nature's Sunshine!

To jak mapa skarbów dla Twojego zdrowia – znajdziesz tam wszystko, co potrzebne, by poczuć się lepiej.

A kto wie, może odkryjesz swoją nową supermoc!

a group of nuts and a plant

MOJE E-BOOKI

Fot. chwil_rekieter 

MOJE ARTYKUŁY - BAZA WIEDZY

Dietetyka i suplementacja

Sport i odnowa biologiczna

zdrowie i Uroda

psychologia

NOWE ARTYKUŁY

🍓 Truskawki –  skład fitochemiczny, właściwości zdrowotne i znaczenie dla osób aktywnych fizycznie
30 maja 2025
Truskawki to nie tylko pyszne owoce, ale również bogate źródło związków bioaktywnych, takich jak polifenole, witaminy i błonnik. Ich regularne spożycie może przynieść liczne korzyści zdrowotne, w tym działanie przeciwzapalne, antyoksydacyjne oraz wspomagające zdrowie układu sercowo-naczyniowego i mózgu. Skład fitochemiczny
Czytaj więcej →
Trening przy cukrzycy – co, jak, kiedy i ile ?
04 maja 2025
  Dostosowanie intensywności i czasu treningu u osób z cukrzycą typu 2 powinno być indywidualne, uwzględniając aktualny stan zdrowia, poziom sprawności fizycznej oraz cele terapeutyczne. Zwykle zaleca się umiarkowaną intensywność ćwiczeń, co odpowiada 50-70% maksymalnego tętna, przez 30 minut dziennie, 5
Czytaj więcej →
Majówkowe grillowanie w zgodzie ze zdrowiem
23 kwietnia 2025
Majówka to świetna okazja, by cieszyć się grillowaniem, ale warto zwrócić uwagę na zdrowotne aspekty. Kluczowe jest wybieranie odpowiednich produktów i technik, by posiłki były smaczne i zdrowe. Do grillowania najczęściej wybierane są chude mięsa, takie jak pierś z kurczaka,
Czytaj więcej →
Likopen - czerwony superbohater w Twojej diecie!
20 lutego 2025
Autor: Marta Majcherczyk Likopen jest  karotenoidem, który znajduje się w pomidorach i innych pysznych warzywach i owocach, jak arbuz, papaja, różowa gujawa, marchew, owoc dzikiej róży, morela, grejpfrut i dynia. To naturalny barwnik, który nadaje pomidorom ich wspaniały, czerwony kolor
Czytaj więcej →

Jedna z moich prac dyplomowych pt.: " Ocena stanu wiedzy osób uprawiających wspinaczkę wysokogórską na temat spadku masy ciała w warunkach wysokogórskich", doczekała się publikacji  w Przeglądzie Naukowo- Metodycznym "Edukacja dla Bezpieczeństwa" nr 3/2019. 

W związku z tym część pracy postanowiłam  opublikować również na mojej stronie.  W tym temacie zostały opublikowane 3 artykuły.

W artykule "Metabolizm w warunkach wysokogórskich" ,  przeczytasz jak organizm reaguje na warunki hipoksji,  w kolejnym artykule pt.: "Aklimatyzacja i wspomaganie procesów aklimatyzacyjnych"  dowiesz się przyzwyczaić się do nowych warunków bytowych w wysokogórskim środowisku, natomiast, jeżeli zależy Ci na wiedzy dotyczącej strategii żywieniowej i suplementacyjnej, zajrzyj do artykułu "Żywienie i nawodnienie w górach wysokich" 

 

Zapraszam do lektury :) 

POPULARNE ARTYKUŁY

🍓 Truskawki –  skład fitochemiczny, właściwości zdrowotne i znaczenie dla osób aktywnych fizycznie
Truskawki to nie tylko pyszne owoce, ale również bogate źródło związków bioaktywnych, takich jak polifenole, witaminy i błonnik. Ich regularne
Trening przy cukrzycy – co, jak, kiedy i ile ?
  Dostosowanie intensywności i czasu treningu u osób z cukrzycą typu 2 powinno być indywidualne, uwzględniając aktualny stan zdrowia, poziom sprawności
Majówkowe grillowanie w zgodzie ze zdrowiem
Majówka to świetna okazja, by cieszyć się grillowaniem, ale warto zwrócić uwagę na zdrowotne aspekty. Kluczowe jest wybieranie odpowiednich produktów

Zapisz się na listę mailingową

mgr Dietetyki

Trener Adaptowanej Aktywności Fizycznej

Redaktor opracowań naukowych

Autor wielu publikacji medycznych i ebooków

Marta Majcherczyk

Zapoznaj się z ofertą

Pomagam kobietom zadbać o siebie – bez presji, za to z empatią.

Jestem dietetykiem i trenerem personalnym. Wierzę, że zdrowy styl życia to coś więcej niż dieta i ćwiczenia – to relacja z ciałem, codziennością i samą sobą.

Na tej stronie znajdziesz ofertę konsultacji żywieniowych, treningów indywidualnych oraz treści, które wspierają Cię w budowaniu zmian na własnych zasadach.

Gotowa na coś dla siebie? 🌿