Truskawki to nie tylko pyszne owoce, ale również bogate źródło związków bioaktywnych, takich jak polifenole, witaminy i błonnik. Ich regularne spożycie może przynieść liczne korzyści zdrowotne, w tym działanie przeciwzapalne, antyoksydacyjne oraz wspomagające zdrowie układu sercowo-naczyniowego i mózgu. Skład fitochemiczny truskawek Truskawki zawierają wiele cennych związków, w tym: Antocyjany (np. pelargonidyna-3-glukozyd) – nadające owocom czerwony kolor i wykazujące silne działanie przeciwutleniające. Kwas elagowy – związek o właściwościach przeciwnowotworowych. Kwercetyna –

  Dostosowanie intensywności i czasu treningu u osób z cukrzycą typu 2 powinno być indywidualne, uwzględniając aktualny stan zdrowia, poziom sprawności fizycznej oraz cele terapeutyczne. Zwykle zaleca się umiarkowaną intensywność ćwiczeń, co odpowiada 50-70% maksymalnego tętna, przez 30 minut dziennie, 5 dni w tygodniu. W przypadku osób początkujących lub z ograniczoną sprawnością fizyczną, można rozpocząć od krótszych sesji i stopniowo zwiększać czas trwania oraz intensywność treningów. Ważne jest monitorowanie poziomu glukozy

Majówka to świetna okazja, by cieszyć się grillowaniem, ale warto zwrócić uwagę na zdrowotne aspekty. Kluczowe jest wybieranie odpowiednich produktów i technik, by posiłki były smaczne i zdrowe. Do grillowania najczęściej wybierane są chude mięsa, takie jak pierś z kurczaka, indyk czy chude kawałki wołowiny. Nie może zabraknąć również warzyw – papryki, cukinii, bakłażana czy szparagów, które świetnie komponują się z grillowanym jedzeniem.  Można przygotować lekkie szaszłyki z warzyw i