Pakiety treningowe dopasowane do Twoich potrzeb

1

Pakiet Adaptacyjny: Cztery Kroki do Sprawności

Twój bezpieczny start w stronę lepszej kondycji, dopasowany do Twoich możliwości od pierwszej sesji.

680 zł

WARTOŚĆ: 780 ZŁ

- OSZCZĘDZASZ 100 ZŁ

Co wchodzi w skład?

→ Konsultacja wstępna:

• Omówiony zostaje Twój stan zdrowia oraz indywidualne potrzeby
• Wyznaczamy cel i plan treningowy

(wartość konsultacji:100 zł)

→ 4 sesje treningowe (4x60 min.)

(wartość: 480 zł)

→ Korzystasz ze wszystkich moich sprzętów (piłki, taśmy, maty, hantle itp.) Przywożę Ci całą moją przenośną siłownię: taśmy, piłki, maty i hantelki. Ty tylko otwierasz drzwi, a reszta sprzętu wjeżdża razem ze mną

→ Dodatkowo:

• 4 dojazdy do Ciebie (wartość: 200 zł)

Treningi prowadzimy tam, gdzie Ci wygodnie, nawet jeśli to Twój salon, balkon czy ogródek

Popularne

2

Ścieżka Sprawności: Osiem Sesji Dla Zdrowia

Regularne treningi, które krok po kroku wprowadzą Cię w świat zdrowych nawyków ruchowych.

1500 zł

WARTOŚĆ: 1760 ZŁ

- OSZCZĘDZASZ 260 ZŁ

+ OTRZYMUJESZ AUTORSKI E-BOOK GRATIS

(wartość  jednego e-booka  49 -99zł)

Co wchodzi w skład?

→ Konsultacja wstępna:

• Omówiony zostaje Twój stan zdrowia oraz indywidualne potrzeby
• Wyznaczamy cel i plan treningowy

(wartość konsultacji:100 zł)

→ 8 sesji treningowych (8x60 min.)

(wartość: 960zł)

→ Prowadzimy dzienniczek postępów i monitorujemy Twoje wyniki

→ Korzystasz ze wszystkich moich sprzętów (piłki, taśmy, maty, hantle itp.) Przywożę Ci całą moją przenośną siłownię: taśmy, piłki, maty i hantelki. Ty tylko otwierasz drzwi, a reszta sprzętu wjeżdża razem ze mną. Możesz poczuć się jak w prywatnym studio, bez wychodzenia z domu 

→ Dodatkowo:

• Otrzymasz mój autorski e-book (jeden z sześciu do wyboru)  (wartość: od 49-99zł)
• INDYWIDUALNY jadłospis na 14 dni (wartość: 300 zł)
• 8 dojazdów do Ciebie (wartość: 400 zł) 

Ćwiczymy tam, gdzie Ci pasuje, nawet jeśli Twoje mieszkanie zamieni się w nasz mini fitness. Więcej spotkań, więcej luzu, a może nawet Twoje rośliny zaczną nam kibicować :)

3

Pełna Droga do Komfortu: Dwanaście Treningów na Miarę Twoich Potrzeb

Pełne, dłuższe wsparcie. Solidna praca nad ciałem i samopoczuciem, z planem szytym na Twoją miarę.

2100 zł

WARTOŚĆ: 2440 ZŁ

- OSZCZĘDZASZ 340 ZŁ

+ OTRZYMUJESZ AUTORSKI E-BOOK GRATIS

(wartość  jednego e-booka  49 -99zł)

Co wchodzi w skład?

→ Konsultacja wstępna:

• Omówiony zostaje Twój stan zdrowia oraz indywidualne potrzeby
• Wyznaczamy cel i plan treningowy

(wartość konsultacji:100 zł)

→ 12 sesji treningowych (12x60 min.)

(wartość: 1440 zł)

→ Prowadzimy dzienniczek postępów i monitorujemy Twoje wyniki

→ Korzystasz ze wszystkich moich sprzętów (piłki, taśmy, maty, hantle itp.) Przywożę Ci całą moją przenośną siłownię: taśmy, piłki, maty i hantelki. Ty tylko otwierasz drzwi, a reszta sprzętu wjeżdża razem ze mną. Twoje mieszkanie zamienia się w nasz własny plac treningowy. Pełen serwis !

→ Dodatkowo:

• Otrzymasz mój autorski e-book (jeden z sześciu do wyboru) (wartość jednego od 49-99zł)
• INDYWIDUALNY jadłospis na 14 dni (wartość: 300 zł)
• 12 dojazdów do Ciebie (wartość: 600 zł) 

Dwanaście wizyt u Ciebie to już prawie jak domowy klub fitness na pełen etat. Gdziekolwiek Ci wygodnie – Twój garaż, ogród, a może nawet kuchnia między jednym a drugim łykiem wody. Ważne, że ćwiczymy na Twoich warunkach i z uśmiechem :)

Pakiety dietetyczne  dopasowane do Twoich potrzeb

Pakiet 1

klasyczny koszyk zdrowia

Ten klasyczny koszyk zdrowia to Twój miesięczny przewodnik po zdrowych nawykach, który pomoże Ci zacząć tę podróż w ciągu jednego miesiąca.

700 zł

WARTOŚĆ: 800 ZŁ

- OSZCZĘDZASZ 100 ZŁ

Co wchodzi w skład?

→ 2 konsultacje dietetyczne on-line

(wartość: 500zł)

Na pierwszym spotkaniu:

• wywiad żywieniowy (żeby dobrze poznać Twoje nawyki i preferencje – dzięki temu dostajesz plan skrojony dokładnie pod Ciebie)
• omówienie wyników badań, żebyśmy mieli pełen obraz i mogli dostosować wszystko do twojego zdrowia
• wyznaczenie Twoich celów zdrowotnych, żebyśmy wiedzieli dokąd zmierzamy ;)

→ Starannie przygotowany jadłospis, z uwzględnieniem wszystkich niezbędnych makro- i mikroskładników, witamin oraz minerałów, tak aby jadłospis był kompletny i zrównoważony

(wartość: 300zł)

Na kolejnym spotkaniu: 

• modyfikujemy jadłospis, jeśli zajdzie taka potrzeba
• otrzymujesz przepisy na smaczne i zdrowe posiłki
• uczę cię, jak samodzielnie wybierać produkty, na co zwracać uwagę przy zakupach

→Suplementacja dostosowana do Twoich potrzeb

Popularne

Pakiet 2

Zdrowa porcja wsparcia

Zdrowa Porcja Wsparcia to Twój trzymiesięczny program, który wprowadza Cię krok po kroku w świat zdrowych zmian. Przez trzy miesiące będziemy wspólnie pracować nad trwałymi nawykami, abyś mógł czerpać z nich korzyści na długo po zakończeniu tego pakietu.

1400 zł 

WARTOŚĆ: 1800 ZŁ

- OSZCZĘDZASZ 400 ZŁ

+ OTRZYMUJESZ  E-BOOK GRATIS (wartość jednego e-booka 49 -99 zł)

Co wchodzi w skład?

→6 konsultacji dietetycznych on-line

(wartość: 1500zł)

Na pierwszym spotkaniu:

• wywiad żywieniowy (żeby dobrze poznać Twoje nawyki i preferencje – dzięki temu dostajesz plan skrojony dokładnie pod Ciebie)
• omówienie wyników badań, żebyśmy mieli pełen obraz i mogli dostosować wszystko do twojego zdrowia
• wyznaczenie Twoich celów zdrowotnych, żebyśmy wiedzieli dokąd zmierzamy ;)

→ Starannie przygotowany jadłospis z uwzględnieniem wszystkich niezbędnych makro- i mikroskładników, witamin oraz minerałów, tak aby jadłospis był kompletny i zrównoważony

(wartość: 300 zł) 

• Każdy pakiet zawiera indywidualnie przygotowany jadłospis, który na bieżąco modyfikujemy, jeśli zajdzie taka potrzeba. Ale zamiast wciskać Ci co chwilę nowe jadłospisy za kolejne kilkaset złotych, uczę cię, jak samodzielnie wybierać produkty, na co zwracać uwagę przy zakupach i jak elastycznie podchodzić do swojego odżywiania.
• Dodatkowo dobieramy suplementację dokładnie do twoich potrzeb, żeby wesprzeć twoje cele zdrowotne i uzupełnić dietę tam, gdzie to naprawdę ma sens.

→ Na kolejnych spotkaniach:

• prowadzimy dzienniczek postępów, żebyś mógł/ mogła zobaczyć swoje sukcesy czarno na białym 
• modyfikujemy jadłospis, jeśli zajdzie taka potrzeba
• otrzymujesz przepisy na smaczne i zdrowe  posiłki
• motywuję Cię i uczę jak zmienić styl życia i nawyki żywieniowe

→ Otrzymasz mój autorski e-book (jeden z sześciu do wyboru) (wartość od 49-99zł)

pakiet 3

podróż po zdrowie

Podróż po Zdrowie to sześciomiesięczny pakiet, który pozwala Ci stopniowo i w pełni zanurzyć się w nowe, zdrowe nawyki. Przez pół roku wspólnie będziemy dbać o Twoje cele, regularnie monitorować postępy i dostosowywać plan, tak abyś mógł cieszyć się trwałymi rezultatami.

2700 zł

WARTOŚĆ: 3300 ZŁ

- OSZCZĘDZASZ 600 ZŁ

+ OTRZYMUJESZ DWA E-BOOKI GRATIS ( wartość jednego e-booka 49 - 99zł )

Co wchodzi w skład?

→12 konsultacji dietetycznych on-line

(wartość: 3000zł)

Na pierwszym spotkaniu:

• wywiad żywieniowy (żeby dobrze poznać Twoje nawyki i preferencje – dzięki temu dostajesz plan skrojony dokładnie pod Ciebie)
• omówienie wyników badań, żebyśmy mieli pełen obraz i mogli dostosować wszystko do twojego zdrowia
• wyznaczenie Twoich celów zdrowotnych, żebyśmy wiedzieli dokąd zmierzamy ;)

→ Starannie przygotowany jadłospis z uwzględnieniem wszystkich niezbędnych makro- i mikroskładników, witamin oraz minerałów, tak aby jadłospis był kompletny i zrównoważony

(wartość: 300 zł) 

• Każdy pakiet zawiera indywidualnie przygotowany jadłospis, który na bieżąco modyfikujemy, jeśli zajdzie taka potrzeba. Ale zamiast wciskać ci co chwilę nowe jadłospisy za kolejne kilkaset złotych, uczę cię, jak samodzielnie wybierać produkty, na co zwracać uwagę przy zakupach i jak elastycznie podchodzić do swojego odżywiania.
• Dodatkowo dobieramy suplementację dokładnie do twoich potrzeb, żeby wesprzeć twoje cele zdrowotne i uzupełnić dietę tam, gdzie to naprawdę ma sens.

→Na kolejnych spotkaniach:

• prowadzimy dzienniczek postępów, żebyś mógł/ mogła zobaczyć swoje sukcesy czarno na białym 
• modyfikujemy jadłospis, jeśli zajdzie taka potrzeba
• otrzymujesz przepisy na smaczne i zdrowe posiłki, które sprawią, że zdrowe jedzenie stanie się przyjemnością, a nie obowiązkiem
• motywuję Cię i uczę jak zmienić styl życia i nawyki żywieniowe 

→ Otrzymasz dwa moje autorskie e-booki  (dwa z sześciu do wyboru) (wartość jednego od 49 -99 zł)

→ W ramach naszego największego pakietu masz nie tylko dwanaście konsultacji, ale też możliwość odezwać się do mnie SMS-em albo telefonicznie, kiedy tylko potrzebujesz dodatkowej podpowiedzi

Treningi wspierające

Aktywność fizyczna to wolność, lekkość i radość – zwłaszcza gdy czujesz, że ktoś Cię w tym wspiera.

W ramach mojej prywatnej działalności edukacyjnej prowadzę kameralne treningi wspierające oparte na zasadach adaptowanej aktywności fizycznej (APA).

Adaptowana aktywność fizyczna to forma ruchu dostosowana do każdego, kto potrzebuje indywidualnego podejścia. To takie ćwiczenia, które są dla osób z różnymi potrzebami, żeby każdy mógł czuć się swobodnie i pewnie we własnym ciele. Mówiąc krótko: dla tych, którzy nie mogą albo nie chcą trenować w typowy sposób, a chcą zadbać o zdrowie i ruch.

Dla kogo to jest? Dla każdego, kto potrzebuje trochę więcej uwagi i dostosowania ćwiczeń do swoich możliwości.

Zapraszam osoby zmagające się z otyłością,  bólami kręgosłupa, osteoporozą i chorobami reumatycznymi, a także chorobami układu oddechowego, układu krążenia, nerwowo-mięśniowymi oraz chorobami metabolicznymi – takimi jak cukrzyca.

Spotkania odbywają się w domowym zaciszu lub w plenerze. Bez presji. Bez porównań. Po prostu – Ty i Twój ruch. W Twoim rytmie.

CHCESZ WIEDZIEĆ WIĘCEJ NAPISZ DO MNIE !

Wkład energetyczny – czyli ile kosztuje wspólny czas i Twoja zmiana:

Spotkania prowadzone są w plenerze lub w ustalonym miejscu – kameralnie, swobodnie, z pełną uważnością na Twoje potrzeby i granice. To przestrzeń ruchu, oddechu i budowania siły w sobie 💛

CENA REGULARNA:

• KONSULTACJA WSTĘPNA: 100 ZŁ
• TRENING PERSONALNY : 120 ZŁ
• DOJAZD DO KLIENTA NA TERENIE KATOWIC I MIAST OŚCIENNYCH - 50 ZŁ

Możesz również wybrać jeden z trzech pakietów poniżej

CHCESZ WIEDZIEĆ WIĘCEJ NAPISZ DO MNIE !

Konsultacje żywieniowe

Zdrowie to coś więcej niż dieta.

To Twoje tempo. Twój styl życia. Twoja relacja z samą sobą.

W ramach mojej prywatnej działalności edukacyjnej wspieram osoby, które chcą zadbać o siebie w holistyczny sposób – nie tylko poprzez to, co mają na talerzu, ale także przez to, jak myślą o sobie, jak planują dzień, jak odpoczywają.

Oferuję indywidualne spotkania, podczas których analizujemy Twoje nawyki, potrzeby i cele. Bez oceniania, bez schematów, bez ciśnienia. Każda osoba pod moją opieką traktowana jest indywidualnie – z empatią, uważnością i szacunkiem. 

Podczas konsultacji możesz liczyć na:– analizę stylu życia i codziennych wyborów,– wsparcie edukacyjne w zakresie żywienia,– wizualne pomoce i grafiki, które ułatwią wdrożenie zmian– przestrzeń do rozmowy, pytań i budowania zdrowych relacji z jedzeniem.

Tworzę przestrzeń, w której możesz nauczyć się żyć zdrowiej na własnych zasadach.

Spotkania odbywają się online lub stacjonarnie – kameralnie, z uśmiechem i dużą dawką luzu. Jeśli czujesz, że to coś dla Ciebie – zapraszam z całego serca 🌿

CHCESZ WIEDZIEĆ WIĘCEJ NAPISZ DO MNIE !

💬 Twoja Droga do Zdrowia-Przewodnik konsultacji krok po kroku

Podczas pierwszego spotkania:

• przeprowadzimy wywiad żywieniowy,
• omawiamy Twoje wyniki badań
• omówimy Twoje cele
• zaczniemy  prowadzić dzienniczek postępów.

Na kolejnych spotkaniach:

• w razie konieczności, będziemy modyfikować jadłospis, dostosowywać produkty i suplementy
• będziemy monitorować postępy i wprowadzać zmiany krok po kroku 

CENA REGULARNA:

• POJEDYNCZA KONSULTACJA ON-LINE: 250 ZŁ  
• 14 DNIOWY JADŁOSPIS SKROJONY NA MIARĘ: 300 ZŁ

Możesz również wybrać jeden z trzech pakietów poniżej

CHCESZ WIEDZIEĆ WIĘCEJ NAPISZ DO MNIE !

• udział w wydarzeniach promujących zdrowy styl życia. 
• wsparcie kampanii edukacyjnych i społecznych
• recenzje produktów i usług zgodnych z moimi wartościami 
• posty sponsorowane, materiały wideo i edukacyjne w social mediach
• współprace w programach partnerskich lub afiliacyjnych

🤝 Inne formy współpracy. 

Jeśli czujesz, że możemy razem stworzyć coś wartościowego – jestem otwarta na współpracę w różnych obszarach, m.in.:

Wybierz wsparcie, którego teraz potrzebujesz. 

Sprawdź, jak możemy razem zadbać o Ciebie – przez ruch i odżywianie.

Konsultacje żywieniowe

Chcesz lepiej zrozumieć swoje nawyki, odzyskać balans w jedzeniu i zadbać o siebie z lekkością, a nie restrykcją?

Wejdź tutaj i zobacz, jak mogę Ci w tym pomóc 🌿

Treningi wspierające

Treningi adaptowanej aktywności fizycznej to zajęcia ruchowe dostosowane do osób, które mają szczególne potrzeby, na przykład pewne ograniczenia fizyczne, zdrowotne czy rehabilitacyjne. Innymi słowy, to trening dla tych, którzy nie mogą ćwiczyć w taki zupełnie standardowy sposób, a jednak chcą zadbać o formę i zdrowie.

Kliknij i zobacz, jak możemy ćwiczyć razem - spokojnie, świadomie, dostosowując ruch do Ciebie i Twoich możliwości💛