PROBIOTYKI

PROBIOTYKI W TRENINGACH O WYSOKIEJ INTENSYWNOŚCI
STANOWISKO MIĘDZYNARODOWEGO TOWARZYSTWA ŻYWIENIA SPORTOWEGO NA TEMAT PROBIOTYKÓW

AZOTANY (SOK Z BURAKA)

WPŁYW AZOTANÓW NA PRZEBIEG TRENINGÓW O WYSOKIEJ INTENSYWNOŚCI

CLA

WPŁYW CLA NA STRES OKSYDACYJNY I STANY ZAPALNE
SUPLEMENTACJA CLA A WYDOLNOŚĆ FIZYCZNA

KOFEINA

KOFEINA W TRENINGU WYTRZYMAŁOŚCIOWYM
DZIAŁANIE KOFEINY W POSZCZEGÓLNYCH DYSCYPLINACH SPORTU
TOKSYCZNOŚĆ KOFEINY

TAURYNA

FUNKCJE FIZJOLOGICZNE TAURYNY
KORZYŚCI ZDROWOTNE
TAURYNA A METABOLIZM BEZTLENOWY

SPIRULINA

SKŁADNIKI ODŻYWCZE I BIOCHEMICZNE SPIRULINY
KORZYŚCI ZDROWOTNE
SUPLEMENTACJA SPIRULINY W REGENERACJI PO WYSIŁKU

BETA-ALANINA

SUPLEMENTACJA BETA-ALANINY
BETA-ALANINA W WYSIŁKACH TLENOWYCH I BEZTLENOWYCH
BEZPIECZEŃSTWO STOSOWANIA

GLUTAMINA

KORZYŚCI SUPLEMENTACJI

ARGININA

SUPLEMENTACJA

hmb

HMB W TRENINGU WYTRZYMAŁOŚCIOWYM
SUPLEMENTACJA
BEZPIECZEŃSTWO STOSOWANIA

SAKŁADNIKI MINERALNE

MAGNEZ
POTAS
CYNK
WAPŃ
ŻELAZO
MANGAN

ODŻYWKI BIAŁKOWE

BIAŁKA SERWATKOWE
BIAŁKA SOJOWE

ODŻYWKI WĘGLOWODANOWE

ŁADOWANIE WĘGLOWODANAMI

KREATYNA

SUPLEMENTACJA KREATYNY
KREATYNA U WEGETARIAN

Spis treści

Trening Wytrzymałościowy

WPŁYW TRENINGU NA ORGANIZM

Suplementy

CZYM SĄ SUPLEMENTY DIETY?
CO POWINNY ZAWIERAĆ SUPLEMENTY?
DLACZEGO SIĘGAMY PO SUPLEMENTY DIETY?

CHARAKTERYSTYKA WYBRANYCH SUPLEMENTÓW DIETY

WITAMINY

WITAMIANA A
WITAMINA C
WITAMINA E
WITAMINA D
WITAMINY Z GRUPY B

O autorze

MARTA MAJCHERCZYK

Jestem magistrem dietetyki sportowej i psychodietetyki, absolwentką Śląskiej Wyższej Szkoły Medycznej w Katowicach oraz trenerem personalnym.

Swoje kwalifikacje poszerzyłam o studia podyplomowe z zakresu profilaktyki, kompensacji i korekcji wad postawy na Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach, a także o kierunki – Adaptowana Aktywność Fizyczna oraz Odnowa Biologiczna z Elementami Wellness i Fizjoterapii.

Na co dzień zajmuję się tematyką dietetyki, aktywności fizycznej oraz promocji zdrowego stylu życia.

Jestem autorką artykułów, materiałów edukacyjnych i e-booków, w których łączę wiedzę naukową z praktycznym podejściem do codziennych wyzwań związanych ze zdrowiem i treningiem.

Wierzę, że skuteczne dbanie o zdrowie opiera się na wiedzy, świadomych decyzjach i rozwiązaniach, które można wdrożyć w codziennym życiu. Dlatego tworzę publikacje oparte na aktualnych danych i własnym doświadczeniu zawodowym.

Prywatnie najchętniej spędzam czas na pracy nad nowymi publikacjami i projektami związanymi z dietetyką, aktywnością fizyczną i edukacją zdrowotną.

Dlaczego napisałam tego e-booka?

Napisałam go dlatego, że w temacie suplementów jest mnóstwo szumu i obietnic bez pokrycia, i również po to, żeby oddzielić fakty od marketingu i pokazać, co faktycznie ma sens w sporcie wytrzymałościowym, a co jest po prostu zbędnym wydatkiem.

WIĘCEJ O AUTORZE

Wybierz e-booka i kliknij „Dodaj do koszyka”, a potem „Dalej”.

1.

Wpisz swoje dane: imię, nazwisko, mail i numer telefonu – żebym wiedziała, z kim mam przyjemność 💌

Następnie zaakceptuj regulamin.

2.

Kliknij „Złóż zamówienie” – Zostaniesz przekierowany do strony Przelewy24, gdzie wybierzesz preferowaną metodę płatności

3.

Po zaksięgowaniu płatności dostaniesz mail z linkiem do pobrania e-booka w formie PDF. (sprawdź też spam)

4.

Możliwość wystawienia faktury. Przy składaniu zamówienia zaznacz opcję, że chcesz fakturę i podaj dane

5.

Coś się zgubiło po drodze? Napisz do mnie – pomogę w mig!

Masz pytania?

Jak kupić e-booka?

Dodaj do koszyka

Cena: 49 zł

Co zyskasz po przeczytaniu tego ebooka?

Znajdziesz tu mnóstwo merytorycznej wiedzy opartej na badaniach naukowych i literaturze fachowej.

Mam zatem nadzieję, że treści przedstawione w tej książce, wniosą realną wartość do Twojego życia.

Dowiesz się jak suplementy diety odgrywają istotną rolę w sportach wytrzymałościowych, pomagając poprawić wydolność i regenerację organizmu.

CHARAKTERYSTYKA SUPLEMENTÓW

Przedstawione zostały suplementy diety począwszy od witamin i minerałów, przez odżywki białkowe, węglowodanowe, kreatynę, beta-alaninę CLA, HMB, azotany etc., skończywszy na probiotykach

SUPLEMENTY

Zostały zaprezentowane i zdefiniowane suplementy diety.

Czym są suplementy, co powinny zawierać, a także po co w ogóle po nie sięgamy?

TRENING WYTRZYMAŁOŚCIOWY

Został tu opisany trening wytrzymałościowy oraz jego wpływ na organizm człowieka

Czego się dowiesz z tego ebooka?

Przejrzysty układ treści zapewniający wygodę czytania

114 stron

Medyczna wiedza oparta na badaniach naukowych

Ebook "Suplementy w sportach wytrzymałościowych" to kompleksowy przewodnik po skutecznych dodatkach diety dla osób aktywnych fizycznie.

Przeczytasz tu o najważniejszych suplementach wspierających wydolność i regenerację organizmu, niezbędne dla osiągnięcia sukcesów w sportach wytrzymałościowych. Poznaj najlepsze produkty i zadbaj o swoje zdrowie!

O moim E-booku

Sporty wytrzymałościowe, takie jak bieganie, kolarstwo czy pływanie, są doskonałym sposobem na poprawę kondycji fizycznej oraz ogólnego stanu zdrowia. Regularny trening wytrzymałościowy przynosi wiele korzyści dla organizmu. Niemniej równie ważne jest odpowiednie wsparcie w postaci suplementów, witamin i minerałów.

Regularne ćwiczenia wytrzymałościowe poprawiają wydolność serca i układu oddechowego, wzmacniają mięśnie oraz poprawiają ogólną kondycję fizyczną. Poza tym, sporty wytrzymałościowe pomagają w redukcji tkanki tłuszczowej oraz regulują poziom cholesterolu we krwi.

Aby zapewnić organizmowi odpowiednie wsparcie, warto sięgnąć po suplementy diety, witaminy i minerały. Warto zwrócić uwagę na preparaty zawierające kreatynę, HMB, beta-alaninę czy probiotyki, które mogą wspomóc proces regeneracji mięśni oraz poprawić ogólną wydolność organizmu.

Przeczytaj, zapoznaj się, poszerz swoje horyzonty i odkryj świat pełen wiedzy zawarty w niniejszym e-booku.

SUPLEMENTY W SPORTACH WYTRZYMAŁOŚCIOWYCH

Co znajduje się w środku książki?